[...] chodziłem 2 lata po czym złamałem rękę i na pół roku musiałem odpuscic:/ teraz wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: [...]
Prawie rok temu stosowalam diete 600-800 kcal(same warzywa i owoce, czasem jakis jogurt czy kawalek miesa). Schudlam ok 10 kg w ciagu jakiegos miesiaca. Pozniej do mojego jadlospisu dodawalam codziennie 100-200 kcal az dobilam do 2000 i prawie nie mialam efektu jojo. Teraz waze okolo 58kg i mam 165.5 wzrostu. Dwa tygodnie temu znow zaczelam diete, [...]
[...] intensywności treningów. Czas powrotu na siłownie to kwestia indywidualna.. Czekaj,aż dojdziesz do siebie i nie zaczynaj od intensywnych treningów! Pamiętaj cykl możesz zrobić później, natomiast zdrowia nie kupisz, trzeba dbać o nie... mysle, ze tu nie ma na ten temat dyskutowania co jest ważniejsze W okresie grypy/choroby staraj się [...]
[...] tym, że nadchodzą święta i od przyszłego czwartku co najmniej do poniedziałku siłka będzie zamknięta. Czy myślicie, że ma sens "zagęścić" trening w tym tygodniu, by do środy zrobić plan dwutygodniowy? Liczę na Wasze rady, przydadzą się nie tylko teraz, ale też przed innymi tego typu świętami/wyjazdami (wbrew pozorom często się to zdarza). Pewnie [...]
siemka. za jakies pol roku koncze 20 lat. mam 175 cm wzrostu i ważę 52 kg. po tych wszystkich beztroskich latach i ciaglemu powtarzaniu, ze zaczne cwiczyc w przyszlym tygodniu wreszcie mnie olsnilo. jestem w dupie. powinienem pisac tego posta jakies 3 lata temu, ale wtedy myslalem, ze tez jest za pozno (co za zenada) i tak dolujac sie przez te [...]
[...] za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. Z jednej strony nie jest to dużo, ale zaczęła mi się pojawiać "oponka" wokół brzucha no i chciałbym coś z tym zrobić :) Poniżej moje informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
To znowu ja mam pytanie jak z takiego planu 2 ddniowego zrobic jedno-dniowy ? 1DZIEN -PRZYSIADY -POMPKI NA PORECZACH -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -BRZUCH 2DZIEN -MARTWY CIAG -WSPIECIA NA PALCE -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE W SKOSIE -FRANCUSKIE -UGINANIE RAMION -BRZUCH Jak juz niektorzy wiedza mam silke [...]
[...] wstydzę się. - Czy przy możliwości złapania tłuszczu z brzucha w garść powinienem spalić tłuszcz, a później ćwiczyć? Niektórzy mówią, żeby ćwiczyć od razu. Nie wiem jak zrobić tak, żeby było lepiej o ile w ogóle jakaś jest różnica. - czy podczas treningu mam nakładać maksimum ile podniosę tych ciężarów? czy mam tak średnio nakładać? - czy w [...]
Planuję cykl masowy w lutym. Posiadam Decanabol 250, prolangatum 18amp/100mg, stanazolol lp 100 tab.i clomid 12tab. Będzie to mój drugi cykl sterydowy. W pierwszym cyklu priorytetem była siła więc jako głowny środek użyłem wino, do tego Deca na ewentualnie negatywny wpływ na stawy w małych dawkach, dla wielu z was śmiesznych. Mam prośbę o [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u [...]
Witam! Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem i chciałem troche poćwiczyc, w celu zwiększenia siły oraz masy. Mój wzrost to 185cm i waga 71kg, mam 16 lat. Według mnie waże bardzo mało, więc nie wiem co moge zrobić, aby przytyc. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer, zwiększyć mase i wyrobić klatke i bicepsy. Do dyspozycji w domu mam atlas do [...]
[...] 19 lat waga przed cyklem 75,5~~~~~~ staż treningowy 15 miesięcy o kulturystyce zacząłem czytać w wieku 16 lat wcześniejszy cykl to no xplode+storm i różnica czasowa miedzy tymi dwo cyklami to 2 miesiące co mam zrobić panowie?powiesić się? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-06-23 11:31:06 Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-06-23 11:36:45
[...] szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i ostatni problem to rozstępy, mam dużą kupę roztępów na pośladkach,udach i łydkach%-). Wiem że rozstępów nie da się zlikwidować, ale wiem, że da się wybielić [...]
no przyszla i na mnie pora %-) po dlugich przemysleniach doszedlem do wniosku ze wypadaloby by splodzic potomka, planuje zejsc z dlugiej bombki. Przez 1,5 roku lecial na przemian test i test + tren, dawki nie byly kosmiczne, test do 500mg, tren do 100/e2d max. Test dlugi, tren krotki. co jakis czas wrzucalem 5000 hcg. Badania krwi wszystkie w [...]
[...] żalem, bo uwielbiam), niby odrobine pomogło, ale nie na długo. Nie włączyłam ich spowrotem do dietey, bo boję się, że będzie gorzej. Jestem załamana i nie wiem co mam z tym zrobić, ten brzuch mnie załamuje! Ale zmierzam do tego, że co tydzień robię sobie cheat meal w postaci lekkiej kolacji w restauracji (np. sałatka z warzywami i [...]
[...] że jest twardym strikerem…bardzo dobrze…teraz zobaczymy czy zejdzie (Mousasi - przyp. - web) do wagi średniej.ja walczę w wadze średniej - 185 lbs - i tyle. Jeśli chcą zrobić walkę w wadze średniej, to załatwione, w innym wypadku nie widzę możliwości. Nie biorę pod uwagę zmiany wagi również dlatego, że nie uważam go za prawdziwe wyzwanie [...]
[...] Rady,komentarze poprawki? Tak! I to jak najwięcej tego! Z nowym planem chciałbym ruszyć od nowego tygodnia,ew do jeszcze następnego. Moje gg 3638683. Zdjęć nie posiadam,ale jak coś to da się zrobić:) Z góry dziękuję wszystkim:) Dodałem ten temat w 2 działach, ze względu na więcej rad. Proszę nie traktować jako spam Pozdrawiam,Bartek :)
[...] nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana masla orzechowego i mleka/jogurtu? jakie proporcje i skladniki wtedy musiał bym połąćzyć? Nie ukrywam że zależy mi na [...]
[...] dni trenigowe jakieś 500ml izotonika) Trenuje zazwyczaj w : Poniedziałek 5km Środę 5km Piątek 5km Niedziela 10km Tępo na 5km - 22minuty na 10 55/58 minut Ktoś wie co mam zrobić z bólem nóg bo jak tak dalej będzie to ja nawet nie będę mógł biegać raz w tygodniu , dziś już mie 4 dnień nogi bolą i na pewno nie odpuszczę sobie treningu [...]
